발목 접질렸을때 대처 방법

발목 접질림은 발목 관절이 갑자기 틀어져 인대와 근육이 손상되는 부상입니다. 발목 접질림은 흔한 부상이지만, 심한 경우 발목 관절의 불안정성이나 골절로 이어질 수 있습니다.

발목 접질림을 하였을 때는 다음과 같은 방법으로 응급처치를 해야 합니다.

1. 발목을 움직이지 않도록 합니다.
2. 발목에 얼음을 20분 동안 찜질합니다.
3. 발목을 압박합니다.
4. 발목을 높이 올립니다.
5. 통증이 심할 경우 진통제를 복용합니다.

발목 접질림은 일반적으로 2~3주 안에 회복되지만, 심한 경우 6주 이상이 걸릴 수도 있습니다. 발목 접질림을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법을 지키는 것이 좋습니다.

• 신발을 잘 신습니다.
• 바닥이 미끄러운 곳에서는 조심히 걷습니다.
• 운동을 할 때는 스트레칭을 충분히 합니다.
• 발목을 삐끗했을 때는 즉시 응급처치를 합니다.

발목 접질림은 흔한 부상이지만, 올바른 응급처치를 하면 빠르게 회복할 수 있습니다.