어릴 적에는 당뇨나 그런 심각한 병이라곤 드라마 속에서만 봤어요. 제 주변에는 이런 병을 앓고 있는 사람이 없어서, 그런 건 저랑은 아무 상관 없는 일이라고 생각했어요.
하지만 세월이 흐르면서 알게 된 건, 어떤 병이든 누구에게나 닥칠 수 있다는 사실이에요. 제가 별로 몰랐지만, 사실 가족 중에도 당뇨를 앓고 계신 분이 계셨어요.
그 분이 당뇨로 인한 합병증으로 힘들게 지내셨다는 이야기를 듣고 나서야, 제 자신도 건강 관리에 신경 써야겠다는 생각이 들었어요. 그리고 당뇨는 우리 주변에서도 매우 쉽게 발생할 수 있는 병이라고 하니까요.
당뇨 초기증상
당뇨는 우리 몸에서 포도당을 처리하는 데 문제가 생겨 발생하는 만성 질환이죠. 혈당이 높아지면 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있어요.
초기 증상을 빨리 알아차리고 대처하면 합병증을 예방하는 데 큰 도움이 돼요. 하지만 증상이 뚜렷하지 않아 자각하기 어려울 때도 많죠.
핵심 증상은 바로 갈증, 다뇨, 다식이에요.
- 갈증: 몸 안의 당이 소변으로 배출되면서 수분이 부족해져 심한 목마름을 느껴요.
- 다뇨: 당과 함께 물도 많이 배출되면서 소변 횟수가 늘어나고, 밤에도 자주 화장실에 가게 돼요.
- 다식: 포도당이 세포로 운반되지 못해 에너지가 부족해져 밥을 많이 먹어도 계속 배가 고파요.
이 외에도 다음과 같은 증상이 나타날 수 있어요.
- 피로: 에너지 부족으로 쉽게 지치고 피로감을 느껴요.
- 시력 저하: 높은 혈당은 눈의 혈관을 손상시켜 시력 저하를 유발할 수 있어요.
- 손발 저림, 따가움: 신경 손상으로 인해 손발에 저림, 따가움, 통증을 느낄 수 있어요.
- 잦은 질 감염: 여성의 경우 질 소양증이나 질 감염이 자주 발생할 수 있어요.
성인은 하루 평균 4~6번 정도 화장실에 가는 것이 정상이에요. 하지만 이보다 훨씬 자주 가거나, 평소보다 훨씬 많은 물을 마신다면 주의해야 해요.
음식을 자주 먹지만 체중은 오히려 감소하는 경우도 당뇨 초기 증상일 수 있어요. 소변을 볼 때 거품이 생기고 오래 사라지지 않는다면 병원에서 당뇨 검사를 받아보는 것이 좋겠어요.
당뇨 관리방법
건강검진을 받아보신 분들은 공복혈당수치를 측정하는 것을 아실 거예요. 이 수치는 우리의 혈액 속에 있는 포도당 농도를 알려주는 지표인데, 이것을 알아보려면 8시간 동안 아무것도 먹지 않고 검사를 받아야 해요.
공복혈당수치는 당뇨병을 판정하는 중요한 기준인데요. 일반적으로 110mg/dL 미만이면 정상, 110부터 125mg/dL 까지는 당뇨 전단계, 그리고 126mg/dL 이상이면 당뇨병으로 판정받게 됩니다.
평소에 당분을 많이 섭취하거나 운동을 거의 안 하는 분들은 공복혈당수치가 높아질 수 있어요. 이런 경우에는 당뇨병으로 발병할 위험이 높아지기 때문에 주의가 필요합니다.
당뇨병은 초기에는 특별한 증상이 나타나지 않아서 발견하기 어려운데요. 주요 증상으로는 목마름, 소변을 자주 보게 되는 현상, 음식을 계속 찾게 되는 현상 등이 있습니다.
이 외에도 눈이 침침해지거나, 단 음식을 계속 찾게 되거나, 피곤함, 손발 저림, 상처가 잘 안 나아지는 현상 등이 있을 수 있습니다.
당뇨병은 단순히 혈당이 높아지는 것 이상의 문제를 일으킬 수 있는데요. 신체 여러 부위에서 문제가 발생하게 될 수 있습니다.
당뇨병은 우리 일상생활에도 큰 영향을 미치는데요. 예를 들어, 비만 문제를 야기하거나 다이어트를 어렵게 만들 수 있습니다. 그래서 혈당 관리가 중요한데, 식습관을 개선하는 것이 가장 중요하다고 할 수 있습니다.
당수치를 관리하는 방법 중 하나로 바나바잎 추출물을 섭취하는 방법이 있습니다. 이 추출물에는 코로솔산이라는 성분이 들어있는데, 이 성분은 인슐린과 비슷한 역할을 하여 혈당을 관리하는 데 도움을 줍니다.
또한, 크롬이라는 미네랄도 혈당 관리에 중요한 역할을 하는데요. 크롬은 인슐린에 대한 저항성을 줄이는 데 도움을 주고, 체지방을 감소시키는 역할을 합니다.
따라서 바나바잎 추출물과 크롬을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 이런 제품을 선택할 때는 식품의약품안전처에서 인정한 건강기능식품을 선택하는 것이 좋습니다.
당뇨 건강기능식품 후기
작년 초에 제 기분이 좋지 않았습니다. 특히 식사 후에 너무 졸리고, 계속 목이 말랐습니다. 밥을 먹은지 얼마 되지 않아서 배가 고픔을 느꼈습니다. 체중까지 줄어들어서 이상하다 싶어서 검사를 받았더니 혈당이 좀 높게 나왔습니다.
정상 혈당이라면 공복일 때는 100 이하, 식후라면 140 이하가 정상이라는데, 제 공복 혈당은 120 이상이었습니다. 이런 상황이 계속 심해지면 당뇨병이 될 수 있어서 걱정이 되었습니다.
그래서 저는 당뇨에 좋다고 알려진 음식을 찾아서 먹기 시작했고, 식습관을 바꾸려고 노력했습니다. 쌀이나 밀가루 같은 탄수화물은 최대한 줄이고, 백미 대신 현미나 잡곡밥을 먹었습니다.
저녁은 고구마나 샐러드 같은 섬유질이 많은 음식으로 대체하려고 했습니다. 그 외에도 녹색 채소를 많이 먹었습니다. 시금치나 브로콜리, 양파, 아보카도, 당근, 피망 등을 먹었고, 고기 대신에 콩이나 두부 같은 식물성 단백질을 먹었습니다.
그리고 맵고 짠 음식이나 국물 음식은 최대한 피했습니다. 그런데 식습관을 바꾸는 것은 쉽지 않았습니다.
친구나 가족이 옆에서 다른 음식을 먹는 걸 보면 절제력이 무너져서 그런 음식을 먹게 되고, 그럼 다시 식습관이 돌아가게 되는 악순환이 계속되는 것이었습니다.
그래서 저는 더 효율적으로 실천할 수 있는 방법을 찾아보았습니다. 그러다가 건강기능식품을 먹는 것은 어떨까 하는 생각이 들었습니다. 그러던 중에 솔티스라는 제품을 발견했고, 그 때부터 이 제품을 꾸준히 먹고 있습니다.
제품을 먹는 것은 별로 어렵지 않습니다. 하루에 한 번, 2알씩만 먹으면 되기 때문에 크게 어렵지 않습니다. 처음에는 몇 번 잊어버리기도 했지만, 알람을 맞추고 그때마다 먹으니 잘 적응할 수 있었습니다.
당연히 이걸 먹으면서도 당뇨에 좋은 음식을 꾸준히 먹고, 식습관도 계속 관리했습니다. 패스트푸드나 인스턴트 음식, 배달 음식은 피하고, 대신에 저염식이나 한식을 먹었습니다. 그리고 운동도 시작했습니다.
주로 산책을 하거나 실내 자전거를 타곤 했습니다. 이런 식으로 당뇨에 좋은 음식과 건강기능식품을 먹으면서, 생활 습관도 바꾸려고 노력하니 몸이 가벼워진 느낌이 들었습니다.
그래서 이런 경험을 다른 분들과 공유하려고 이렇게 글을 썼습니다. 혹시나 이 글이 누군가에게 도움이 된다면 좋겠습니다.
현재 솔티스 공식사이트에서는 가격할인 이벤트와 증정품을 주는 행사를 하고 있습니다. 구매를 고민 중이시라면 행사를 할 때 구매하시는 걸 권유드립니다. 사이트는 아래 남겨놓겠습니다.
당뇨 자주하는 질문
- 언제가 당뇨 혈당 측정하기 가장 좋은 시간인가요?
- 일반적으로 공복 시 혈당 측정이 가장 정확합니다. 공복 상태에서 측정한 혈당 수치가 126mg/dL 이상이면 당뇨병으로 진단할 수 있습니다.
- 당뇨병 환자는 혈당 자가 측정을 얼마나 자주 해야 하나요?
- 당뇨병 환자는 하루 2-4회 정도 혈당 자가 측정을 하는 것이 권장됩니다. 식전, 식후, 운동 전후 등 다양한 시간대에 측정하면 효과적인 혈당 관리가 가능합니다.
- 일단 인슐린 치료를 시작하면 평생 인슐린을 계속 맞아야 하나요?
- 인슐린 치료를 시작했다고 해서 평생 인슐린을 맞아야 하는 것은 아닙니다. 적절한 식단 조절, 운동, 체중 관리 등으로 혈당 조절이 잘 되면 인슐린 투여를 중단할 수도 있습니다. 하지만 대부분의 경우 인슐린 치료를 지속해야 합니다.
- 당뇨병 대신 다른 치료법이 있나요?
- 당뇨병 치료에는 약물 요법 외에도 식단 관리, 운동 요법, 체중 관리 등의 생활 습관 개선이 중요합니다. 이러한 방법들을 통해 혈당 조절이 가능한 경우 약물 치료 없이도 당뇨병을 관리할 수 있습니다.
- 운동으로 혈당이 정상화되면 당뇨병이 완치된 것인가요?
- 운동으로 혈당이 정상화되더라도 당뇨병이 완치된 것은 아닙니다. 당뇨병은 만성 질환으로, 지속적인 관리와 치료가 필요합니다. 혈당이 정상화되더라도 합병증 발생 위험은 여전히 존재하므로 주기적인 검진이 중요합니다.
- 혈당이 잘 조절되어도 합병증 검사를 해야 하나요?
- 네, 혈당이 잘 조절되더라도 합병증 검사는 정기적으로 받는 것이 중요합니다. 당뇨병은 장기적으로 합병증을 유발할 수 있기 때문에 정기 검진을 통해 합병증 발생 여부를 확인해야 합니다.
- 당뇨병 합병증은 어떻게 알 수 있나요?
- 당뇨병 합병증은 정기 검진을 통해 확인할 수 있습니다. 눈, 신장, 신경, 심혈관계 등 다양한 부위에서 합병증이 발생할 수 있으므로 전문의와 상담하여 정기적인 검사를 받는 것이 중요합니다.
- 당화혈색소(HbA1c)란 무엇인가요?
- 당화혈색소(HbA1c)는 지난 2-3개월 동안의 평균 혈당 수준을 나타내는 지표입니다. 당뇨병 환자의 경우 HbA1c 수치가 6.5% 이상이면 혈당 조절이 잘 되지 않는 것으로 간주됩니다.
- 당뇨병의 증상은 무엇인가요?
- 당뇨병의 대표적인 증상으로는 갈증, 잦은 배뇨, 피로감, 체중 감소, 시력 저하 등이 있습니다. 이러한 증상이 지속되거나 악화되면 의사와 상담하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.
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